Szoval akkor immunerosites...




Ahhoz, hogy immunrendszerunket megerositsuk es igy a betegsegekkel szemben ellenallobbak legyunk, a szervezet egeszet kell figyelembe vennunk. Nem eleg nehany vitamint vagy taplalekkiegeszitot bedobni a reggelivel. Ezeknek is megvan a maga szerepe, de onmagukban nem sokat ernek. Kezdjuk a taplalkozassal. Az vagy amit megeszel? Nagyon is, szerintem. A mai ahogyhajszolt vilagban eleg nehez idealisan taplalkozni. A boltok tele vannak agyonfeldolgozott elelmiszerekkel, cukros, szines , szemnek (foleg gyerekszemnek) tetszo alkotasokkal. Raadasul ezeket a termekeket helyezik a boltokban szemmagassagba, nehogy ne vegyuk eszre oket, es hatha a gyermekunk rabeszel hogy vegyuk is meg. Mi pedig, hangos sohajtassal, hogy eh, ugyse lesz ma mar idom fozni, valamit meg csak enni kell, bedobjuk a kosarba. Ismeros? :)
Es a reklamok is ludasak, latjuk, halljuk (jo hangosan adjak am le a reklamokat), hagyjuk magunkat meggyozni, hogy az a vitaminokkal es asvanyi anyagokkal dusitott, igaz taperteketol megfosztott feher lisztbol es feher cukorral keszult eloregyartott akarmi vegulis egeszseges. Biztos szuper, hiszen egy mosolygos anyuka adja a halas tekintetu gyermekenek, akkor csak jo lehet. Aztan a boltban szembe is jon velunk ezen termek, pont a penztar elott, kihagyhatatlan....
Mi az amit tehetunk? Apro valtoztatasokkal sokat el lehet erni. Peldaul minden heten probaljunk ki egy uj zoldseges etelt. Margarin helyett hasznaljunk vajat, sokkal egeszsegesebb.
Aprankent vezessuk be a barna rizst, a teljes orlesu lisztet. Kiserletezhetunk ritkan hasznalt gabonafelekkel, pl koles, quinoa, gyongyarpa.
Nagyon nagyon fontos a cukorfogyasztas csokkentese. Rengeteg tanulmany kimutatta a cukor immunrendszert rombolo hatasat. A tulzott cukorfogyasztas megbenitja a mikrobakkal harcolo fehervertesteket. A cukor raadasul fontos tapanyagokat von ki a szervezetbol. A cukor emesztesehez szukseges asvanyi anyagok - krom, mangan, kobalt, cink, rez, es magnezium - eltunik a cukor finomitasa soran, igy testunk a cukor lebontasahoz a szervezet sajat tartalekaihoz fordul.
A bolti gyumolcslevek se sok taperteket adnak. A dobozos gyumolcslevek nagy reszebol hianyzik a gyumolcs rosttartalma, es igy egy nagy adag fruktozt juttat a veraramba, ami hirtelen megemelheti a vercukrot. Ezeknek a gyumolcsleknek a tulzott fogyasztasa kronikus orrdugulast, vercukor problemakat, elesztogomba fertozest, torok es fulgyulladast okozhat. Egeszen mas persze a magunk altal frissen preselt gyumolcsle, amikor meg benne van a gyumolcs rostja es osszes tapanyaga, ezek sokkal egeszsegesebbek.

Folyt.